عوارض نخوابیدن | اگر 24 ساعت نخوابیم چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
خواب مانند یک دارو است و تاثیرات مفیدی روی بدن می گذارد. انسان در طول روز انرژی خود را از دست می دهد. خوابیدن به بدن اجازه می دهد انرژی از دست رفته خود را جبران کند. در صورتی که فرد به صورت 24 ساعت نخوابد دچار عوارض شدیدی می شود و حتی به مرگ منجر خواهد شد. در ادامه در سایت yyjc به عوارض نخوابیدن می پردازیم.
چرا خواب مهم است؟
در چرخه زندگی انسان خواب نقش مهمی در زندگی و سلامت انسان دارد. اگر کیفیت خواب انسان دچار مشکل شود زندگی انسان با مشکلات زیادی روبه رو می شود. کیفیت خواب بر یادگیری، سلامت عمومی و روحی، حافظه تاثیرگذار است. مقدار زمان لازم برای خوابی کامل در گروه های سنی متفاوت هست. اگر فردی به صورت 24 ساعت نخوابد یا از مقدار زمان موردنیاز برای خواب خود، کم بگذارد دچار عوارض نخوابیدن می شود.
مقدار خواب مورد نیاز برای گروه های سنی
با توجه به تحقیقات انجام شده بر گروه های سنی مختلف، انجمن ملی خواب مقدار خواب مورد نیاز برای گروه های سنی مختلف را مشخص کرده است که به شرح زیر هست:
- نوزادان (۱۱-۴ ماه): ۱۵-۱۲ ساعت
- کودکان (۱۳-۶ سال): ۱۱-۹ ساعت
- نوجوانان (۱۷-۱۴ سال): ۱۰-۸ ساعت
- جوانان (۲۵-۱۸ سال): ۹-۷ ساعت
- بزرگسالان (۶۴-۲۶ سال): ۹-۷ ساعت
- سالمندان (بیشتر از 65 سال): ۸-۷ ساعت
عوارض نخوابیدن در 24 ساعت
افراد زیادی بر اثر مشکلاتی که دارند مجبور هستند نخوابند یا کمتر از میزان تعیین شده بخوابند. نخوابیدن روی تصمیم گیری، ارتباط با دیگران، توانایی تفکر(سطح حافظه، قضاوت و تمرکز) تاثیر گذار است. با توجه به نتیجه تحقیقات کسانی که 17 ساعت نخوابیده باشند 0/08 درصد در خون آنها الکل هست. کسانی که 24 ساعت نخوابند 0/1 درصد الکل در خون آنها دیده می شود. عوارض نخوابیدن بسیار وحشتناک است و گاهی منجر به مرگ خواهد شد. عوارض نخوابیدن شامل موارد زیر است که در ادامه بیان می کنیم:
- خواب آلودگی
- اختلال در تصمیم گیری
- مشکل در تمرکز و حافظه کوتاه مدت
- بالا رفتن قند خون
- افزایش استرس
- بالا رفتن سطح حساسیت
- کم شدن تعادل