۶ میوه که آبرسانی به بدن ورزشکاران را زیاد کردن می دهند

میوه های مناسب جهت آبرسانی به بدن ورزشکاران

افرادی که ورزش می کنند، می توانند به آبی که به هنگام ورزش مصرف می کنند میوه یا سبزی های خاصی اضافه کنند تا بهتر به بدن آبرسانی کنند. بعضی میوه ها و سبزیجات که اضافه کردن آنها به بطری آب ورزش بافایده است عبارتند از:

عبارات مهم : ورزشکاران – آب پرتقال

۱. طالبی:

۶ میوه که آبرسانی به بدن ورزشکاران را زیاد کردن می دهند

طالبی حاوی الکترولیت هایی همچون سدیم و پتاسیم هست. بعد از این که آب داخل بطری را مصرف کردید تکه های طالبی را با کمی نمک بخورید، این کار باعث می شود که کاملا الکترولیت های از دست رفته دوباره تامین شوند. می توانید مقداری خیار نیز در کنار طالبی در آب بیاندازید.

۲. توت ها:

توت ها حاوی فیبر زیادی هستند. خوردن توت ها باعث می شود که بدن از باکتری ها پاک شود و احتمال سرطان روده کمتر شود. توت ها باعث خوش طعم تر شدن آب نیز می شوند.

۳. سیب:

برخی میوه‌ها و سبزیجات که ‌اضافه کردن آنها به بطری آب ورزش بافایده هستند را در ادامه به شما معرفی میکنیم.

برای این که عضلات خوب کار کنند بدن نیاز به آهن دارد. آهن باعث می شود که گلبول های قرمز خون بتوانند به خوبی اکسیژن را حمل کنند. یک ساعت ورزش ۵.۷ درصد میزان آهن را پایین می آورد. در صورتی که مواد معدنی بدن کم شوند احتمال دارد که فرد کم خونی بگیرد و میزان انرژی او کم شود. اضافه کردن سیب به آب باعث زیاد کردن آهن بدن می شود.

۴. لیمو ترش:

لیموترش باعث بهتر شدن سیستم ایمنی بدن می شود. این ماده غذایی ویتامین C دارد. لیمو آب را خوش طعم تر نیز می کند.

۵. هندوانه:

هندوانه حاوی آمینو اسید است و باعث کم کردن سوزش در عضلات می شود. هندوانه بدن را خنک می کند. نعنا نیز به هضم کمک می کند.

۶. آب پرتقال:

گلوکز موجود در آب پرتقال باعث می شود که انرژی بدن تامین شود. همچنین آب پرتقال ویتامین D دارد که از ایجاد ضعف و درد در عضلات می کاهد.

گردآوری:گروه ورزش سیمرغ
seemorgh.com/sport
منبع: isna.ir

۶ میوه که آبرسانی به بدن ورزشکاران را زیاد کردن می دهند

واژه های کلیدی: ورزشکاران | آب پرتقال | ویتامین | هندوانه | سبزیجات | پرتقال | هندوانه | عضلات | صورتی | انرژی