طرز تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی

روش تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی

آموزش تهیه غذاهای رژیمی غذاهای رژیمی جهت چربی سوزی همراه با سس سویاکلم بروکلی برنج رژیمی

تهیه خوراک مرغ تهیه غذاهای رژیمی بسیار راحت و ساده رژیم غذایی لاغری

طرز تهیه خوراک مرغ و برنج رژیمی

برخی افراد اضافه وزن دارند و خواهان ظاهر و استایل مانکنی هستند بعد مجبورند یکسری غذاهای پرکالری رو از برنامه غذاییشون از بین بردن کنند و دنبال یک برنامه غذایی مناسب باشند. ولی جهت رژیم گرفتن قرار نیست تمام مواد غذایی از برنامه از بین بردن شود. غذاهای مورد نیاز بدن باید در لیست برنامه غذایی رژیمی باشد ولی به مقدار کمتر و برنامه ریزی شده. در این پست یک نوع غذای رژیمی جهت افرادی که اضافه وزن دارند گذاشتیم. امیدواریم متناسب با ذائقه شما عزیزان باشد.

مواد لازم:
آب گوشت یا مرغ: ۱ فنجان
سس سویای کم نمک: ۲ قاشق سوپخوری
زنجبیل خرد شده: ۱ قاشق سوپخوری
سرکه ی برنج یا خرما: ۲ قاشق چایخوری
شکر: ۲ قاشق چایخوری
کنسانتره ذرت: ۲ قاشق چایخوری
روغن زیتون: ۲ قاشق سوپخوری
سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان: 1/5 پوند
موسیر پوست کنده شده است و قطعه شده: ۲ عدد
برنج پخته شده است و سرخ شده: 2 فنجان
کلم بروکلی بخارپز شده: 1 بوته

غذاهای پرکالری | برنامه ریزی | کلم بروکلی | مواد غذایی | رژیم غذایی | اضافه وزن | کلم

طرز تهیه:
در یک کاسه میانگین سس سویا و آب گوشت و سرکه و زنجبیل و شکر را مخلوط کرده و کنار بگذارید.
در یک ماهی تابه نچسب روغن را با درجه میانگین داغ کنید. مرغها را حدود ۶ دقیقه درون روغن بپزید و بعد آنرا کنار گذاشته و گرم نگهدارید.
در یک قابلمه ی نچسب دیگر مخلوط آب گوشت را بریزید و بگذارید جوش بیاید سپس مرغ و موسیرها را داخل آن بریزید آب گوشت باید روی مرغها را بگیرد. بگذارید به مدت ۱ تا ۲ دقیقه بجوشد.
غذا آماده است و ‌می‌توانید مرغها را با برنج آب پز و سرخ شده است و کلم بروکلی آب پز سرو کنید.

غذای رژیمی