فواید نوشیدن اسموتی های سبز رنگ+ طرز تهیه چند نوع اسموتی سبز

طرز تهیه چند نوع اسموتی سبز + فایده های نوشیدن اسموتی های سبز رنگ

آموزش تهیه اسموتی سبزاسموتی خیلی خوشمزه و انرژی زا اسموتی های سبز رنگ سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن آموزش تهیه اسموتی سبز استوایی اسموتی سبز خامه ای اسموتی سبز آناناسی

اسموتی نوعی نوشیدنی مغذی است که می توان به عنوان میان وعده هم از آن استفاده کرد. اسموتی اصولا از مخلوط انواع میوه و سبزیجات تهیه می شود. جهت تهیه آن به غذاساز یا مخلوط کن نیاز دارید. میوه یا سبزیجات را داخل غذاساز می ریزید و بعد از خرد شدن تکه های یخ را اضافه می کنید تا خرد و پوره شوند. اگر قصد چربی سوزی دارید و در عین حال خواهان یک صورت درخشان و جالب هستید این اسموتی ها را از دست ندهید.

 فواید نوشیدن اسموتی های سبز رنگ+ طرز تهیه چند نوع اسموتی سبز

نوشیدن روزانه اسموتی سبز یک راه خوب جهت چربی سوزی و یک صورت درخشان هست، لیکن اسموتی سبز غنی از مواد مغذی جهت تقویت ایمنی بدن هست، که مشمول بر مواد معدنی و ویتامین می باشد. همچنین، اسموتی سبز رنگ دارای کلروفیل، رنگدانه غنی از مواد مغذی موجود در سبزیجات برگ دار است ، که مواد سمی و مضر را پاکسازی کرده، به خون اکسیژن می رساند و به زیاد کردن سطح انرژی کمک می کند.
اسموتی سبز ایده آل جهت چربی سوزی و صورت درخشان هستند، لیکن آنها غنی از مواد مغذی و فیبر هستند ، که سموم بدن را از بین می برند. دلیلش این است که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و آنزیم است .برای هضم، جذب مواد غذایی و تولید انرژی بسیار مهم است.
مخلوط سبز رنگ، شبیه مخلوط میوه‌ای سنتی هست، ولی مشمول بر سبزیجات سبز بیشتری است که بنا به میل شما میتواند مشمول بر اسفناج، کاهو، کلم پیچ، خربزه سبز، جعفری، گل قاصدک سبز، شاهی آبی و هر سبزی سبز برگدار باشد. انواع میوه‌ها مثل موز، آووکادو، سیب، گلابی و انبه نیز از دوستان این نوع از ترکیبات هستند و باعث زیاد کردن بافت و عطر و طعم کلی آن میشوند.

مخلوط کن | ویتامینها | ویتامین | نوشیدنی | سبزیجات | سلامتی | سبزیجات | سلامت | انرژی | اسموتی | اسفناج

مواد مورد نیاز جهت تهیه اسموتی سبز استوایی:
برگ اسفناج ۲ پیمانه
آب ۲ پیمانه
آناناس ۱ پیمانه
انبه ۱ پیمانه
موز ۲ عدد

طرز تهیه:

ابتدا برگ اسفناج و آب را در مخلوط کن مخلوط کرده و سپس میوه ها را اضافه کرده و دوباره مخلوط کرده تا اسموتی آماده شود.

مواد مورد نیاز جهت تهیه اسموتی سبز خامه ای:
برگ کلم پیچ ۲ پیمانه
آب ۲ پیمانه
موز ۳ عدد
نصف آواکادو

 فواید نوشیدن اسموتی های سبز رنگ+ طرز تهیه چند نوع اسموتی سبز

طرز تهیه:

ابتدا برگ کلم پیچ و آب را در مخلوط کن مخلوط کرده و سپس میوه ها را اضافه کرده و دوباره آنها را میکس کرده تا اسموتی آماده شود.

مواد مورد نیاز جهت تهیه اسموتی سبز آناناسی:
برگ اسفناج ۲ پیمانه
آب نارگیل ۲ پیمانه
آناناس ۲ پیمانه
آواکادو یک عدد

مخلوط کن | ویتامینها | ویتامین | نوشیدنی | سبزیجات | سلامتی | سبزیجات | سلامت | انرژی | اسموتی | اسفناج

طرز تهیه:

ابتدا برگ اسفناج و آب نارگیل را در مخلوط کن مخلوط کرده و سپس میوه ها را اضافه کرده و دوباره مخلوط کرده تا اسموتی آماده شود.

 فواید نوشیدن اسموتی های سبز رنگ+ طرز تهیه چند نوع اسموتی سبز

مواد مورد نیاز جهت تهیه اسموتی چای سبز:

یک پیمانه چای سبز دم شده است – اجازه دهید سرد شود و آن را شیرین نکنید
یک پیمانه ماست لیمویی
نصف پیمانه نعناع خرد شده
6 تا ۷ قالب یخ
یک قاشق چایخوری عسل
آب و پوست لیموی سبز تازه (۲ عدد متوسط)

طرز تهیه:
تمامی مواد را در مخلوط کن، مخلوط کنید تا ترکیب یکدستی به وجود بیاید.
این اسموتی نیز حاوی موادی است که جهت قشنگی و سلامت پوست و بدن بسیار بافایده هستند. این نوشیدنی حاوی چای سبز و عسل است که هر دو باعث از بین رفتن باکتری های مضر در بدن می شوند. اگر به دنبال نوشیدنی ای می گردید که ضد چروک و پیری است حتما این اسموتی را تهیه کنید.

ویژگی های سلامتی اسموتی های سبز رنگ:
۱- غنی از کلروفیل یا سبزینه
این اسموتی، بنا به گفته کارشناسان سلامت طبیعی، باعث زیاد کردن سیستم ایمنی بدن، تصفیه خون و جوانی دوباره بدن شما میشود. این تن‌ها یکی از دلایلی است که آیا کارشناسان، این نوشیدنی خوشمزه را به عنوان یک منبع عالی از انرژی، جهت بدن انسان، تبلیغ میکنند.

۲- کمک به اوج بردن تمرکز و وضوح ذهنی
سبزیجات سبز برگدار، سرشار از آنتی اکسیدان و کاروتنوئید هستند که باعث اوج رفتن قدرت در مغز شده است و به محافظت از آن کمک میکنند. همچنین آن‌ها سرشار از ویتامینهای گروه «ب» هستند که ثابت شده است است که به حافظه، تمرکز و به طور کلی سلامت مغز و عملکرد آن، کمک میکنند.

۳- کمک به هضم و دستگاه گوارش و بطور کلی عملکرد متابولیک
برخلاف آب میوه ها، اسموتی سبز رنگ، از ترکیبی مشمول بر میوه جات و سبزیجات استفاده میکند. در نتیجه شما هم فیبر خواهید داشت و هم غذا. فیبر جهت سلامت کولون و روده‌های شما مهم است و دستور کار به روده‌ها را می‌دهد. این اسموتی، به طور طبیعی با یبوست مبارزه کرده و نظم را به روده‌های شما باز می‌گرداند.

۴- زیاد کردن مصرف میوه‌ها و سبزیجات
انجمن سرطان امریکا، توصیه به خوردن روزانه ۵ – ۹ واحد از میوه‌ها و سبزیجات، جهت جلوگیری از سرطان و دیگر امراض دارد. شربت‌ها و اسموتی خنک، یک راه سریع و راحت جهت استفاده از سبزی‌های دارای برگ تیره، بدون توجه به مزه آنهاست.

۵- پوست شفاف‌تر
اسموتی ها‌ی سبز، سرشار از فیبر هستند و به بدن شما جهت از بین بردن سموم کمک میکنند. ویتامین «ای» موجود در سبزیجات برگدار، با همکاری ویتامین «سی» موجود در میوه ها، کمک میکند تا پوست شما سالم تر، شفاف‌تر و پاکیزه‌تر شود.

طرز تهیه چند نوع اسموتی سبز