روش تازه پخت تخم مرغ جهت کم کردن وزن
کالری | پخت تخم مرغ | تخم مرغ ابری | راز چربی سوزی
روش تازه پخت تخم مرغ جهت کم کردن وزن
اگر به دنبال چربی سوزی هستید باید در درجه اول سبک زندگیتان را اصلاح کنید و کالری دریافتی تان را کم کردن دهید، یکی از روشهایی که میتوانید به این نشانه برسید این است که در دستورهای غذایی تان تغییراتی را ایجاد کنید.
خوره‌های غذا در حرکتی تازه در اینستاگرام، تخم مرغ نیمرو، املت و آب‌پز را کنار می‌گذارند و به سراغ تخم مرغ ابری می‌روند.
این تخم‌مرغ تازه با جدا کردن سفیده و زرده درست می‌شود و فقط ۱۶۱ کالری دارد.
روش تازه پخت تخم مرغ جهت کم کردن وزن
برای ساختن این تخم مرغ، سفیده را از زرده جدا کنید و در ظرفی جداگانه بزنید تا پف کند.میتوانید به سفیده پف کرده مقداری پنیر رنده، کالباس خرد شده است و یا سبزی ساطوری اضافه کنید.
کالری | پخت تخم مرغ | تخم مرغ ابری | راز چربی سوزی
سفیده را روی کاغذ کیک‌پزی پهن کنید و جهت ۵ تا ۸ دقیقه در فر بپزید تا کمی قهوه‌ای شود. زرده تخم مرغ را در وسط سفیده بگذارید و ۳ دقیقه دیگر آنها را بپزید – غذای شما به شکل ابرهای سفید با یک خورشید در وسط آماده می‌شود.
علاقمندان به تخم مرغ در سایت‌های اجتماعی این نوع تازه پخت تخم مرغ را «عالی» توصیف کرده‌اند.
روش تازه پخت تخم مرغ جهت کم کردن وزن
مواد مورد نیاز جهت تهیه تخم مرغ در ابر :
عبارات مهم : کالری – پخت تخم مرغ تخم مرغ 4 عدد
پیازچه خرد شده است یک چهارم پیمانه
پنیر پارمیزان رنده شده است یک چهارم پیمانه
فلفل خرد شده است دو قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به میزان کافی
کالری | پخت تخم مرغ | تخم مرغ ابری | راز چربی سوزی
طرز تهیه تخم مرغ در ابر :
زرده را از سفیده جدا کنید.
زرده ها را جدا از هم قرار دهید.
سفیده را با همزن هم بزنید تا فرم بگیرد.
به آرامی پنیر، فلفل و پیازچه را به سفیده اضافه کنید و آرام هم بزنید.
در سینی حاوی کاغذ روغنی، قاشق قاشق مواد را با فاصله از هم بریزید.
وسط هر یک حفره ای ایجاد کنید. سپس به مدت سه دقیقه در فر که از قبل روی ۲۳۰ درجه سانتی گراد تنظیم شده است هست، قرار دهید.
روش تازه پخت تخم مرغ جهت کم کردن وزن
پس از این که کمی طلایی شد و قبل از این که کامل بپزد، از فر در بیاورید و یک زرده در وسط هر یک قرار دهید و مجدد به مدت ۴۴ دقیقه در فر بگذارید.
در صورتی که دوست دارید زرده سفت تر باشد، آن را یک تا ۲ دقیقه زیاد در فر قرار دهید.
تخم مرغ جهت کم کردن وزن
تخم مرغ جهت کم کردن وزن
واژه های کلیدی: کالری | پخت تخم مرغ | تخم مرغ ابری | راز چربی سوزی
