شرح اوضاع کلی بدن در حالت خواب شبانه

شرحاوضاعکلیبدندرحالتخواب,شبانه 

بدندرhref=”http://www.parsnaz.com/%D9%87%DB%8C%D9%BE%D9%86%D9%88%D8%AA%DB%8C%D8%B2%D9%85-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%D8%B4%DA%AF%D9%81%D8%AA-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2-%D9%85%D8%B5%D9%86%D9%88%D8%B9.html”>حالتخواب,شروعبهانجامفعالیتهایيمیکندمثلگوارشغذاورشد,بعضیازاعصاببدننیزبهطورکلیازکارمیافتند. روزهاییکهخیلیخستهاید,href=”http://www.parsnaz.com/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D9%88-%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%A2%D9%86-%D8%B1%D9%88%DB%8C-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3.html”title=”استرس”>استرسهايزیادیراپشتسرگذاشتهایدومشغلههايزیادیداشتهاید,احتمالافقطدوستداریدزیرپتویتانبخزیدوبهخواب,یعمیقوطولانیفروبروید.هیچچیزیبهاندازهيیکخواب,بافایدهشبانه,انرژیبخشنیست.

صبحکهازخواب,بیدارمیشوید,سرحالیدوحاضرایدتمامکارهاییراکهدیروزانجامارزشغیرممکنبهنظرمیرسیدانجامدهید.احتمالاًبهطورکلیبدانیدکههنگامیکهدرخواب,هستیدچهرخدادهایيدرطولشبدربدنتانرویمیدهد,ولیآیاواقعامیدانیدهنگامیکهدرخواب,عمیقهستید,درونبدنتانچهماجراهاییبرپاست؟

شرح اوضاع کلی بدن در حالت خواب شبانه

style=”color:#000080;”>وزنکممیکنید

حتماًعادتداریدصبحخودتانراوزنکنید:یعنیزمانیکهبدنتانکمترینوزنرادارد.ولینبایدخیلیهیجانزدهشوید.href=”http://www.parsnaz.com/maximum-weight-loss-in-men-and-women.html”title=”کاهشوزن”>کاهشوزنناشیازخواب,,بیشترشبهعلتآبهست.باهرنفسیکهدرخواب,میکشید,بخارآبدفعمیکنیدکهمیتواندباعثکمشدنوزنتانشود.

هورمون رشد | بیداری | میتواند | عضلات | شبانه | بیدار | هورمون | محققان | فعالیت | بیداری

وقتیکهدرخواب,هستید,دیاکسیدکربنزیادینیزازدستمیدهیدوجهتهمینحدود500 گرمازوزنتانکممیشود.حتماًدلتانمیخواهدعددیکهترازودرصبحنشانمیدهد,اثباتبماندولیبدبختانه,وزنازدسترفته,درطولروزبرمیگردد.

style=”color:#000080;”>عضلاتتانازکارمیافتند

حتیحینخواب,هايپرتکاپووپرازجنبوجوشیکهمیبینیدهمیکعلتوجودداردکهبدنشما,باوجودذهنیفعال,همچنانساکتوبیحرکتباقیمیماند.تنهاعضلهايکهحینمرحلهيخواب,عمیقحرکتمیکند,عضلهاياستکهچشمهايتانرابازرسیمیکند.گرچهاینحرکتدائمینیستوخواب,عمیق,فقط۲۰دقیقهطولمیکشد.ولیدراینهنگام,سایرعضلاتبدنکاملاازکارافتادهمیباشندوشمااینرانمیدانید.

اکثرماهرگزمتوجهنمیشویمعضلاتمانچگونهموقتاازکارمیافتند,ولیآنهاییکهدچارفلجخواب,«بختک»میباشند,تااندازهایغیرفعالبودنعضلاتارزشراحسمیکنند:یعنیبیدارمیباشندولیهمچناننمیتوانندبدنراحرکتبدهند.اینمریضیمیتواندزمانیکهفردبیداراستیاخواب,استعلائمشرانشاندهدوخیلیهموحشتبرانگیزهست.

شرح اوضاع کلی بدن در حالت خواب شبانه

style=”color:#000080;”>چشمهايتانخیلیحرکتمیکنند

مرحلهيخواب,عمیق,بیعلتحرکتسریعچشمدرخواب,«REM»نامیدهنمیشود.اینمرحلهدقیقازمانیاستکهچشمهاتندوتندبهعقبوجلوحرکتمیکنند.دانشمنداناینتئوریراصادرکردهاندکهچشمهاحینخواب,عمیق,اینحرکتهاراانجاممیدهندچونشمادرحالتماشایعکسهاییازرویاهامیباشند.مطالعهايدرنشریهيNatureCommunications,اینتئوریرابهاثباترساند.

هورمون رشد | بیداری | میتواند | عضلات | شبانه | بیدار | هورمون | محققان | فعالیت | بیداری

فعالیتمغزی۱۹نفرحینخواب,,ثبتشدومحققاندریافتندلوبتمپورالhref=”http://www.parsnaz.com/%D8%AA%D8%B5%D9%88%DB%8C%D8%B1-%D9%85%D8%BA%D8%B2-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D9%84-%D8%AD%D9%84-%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%84-%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D8%B6%DB%8C.html”title=”مغز”>مغزاینافرادهنگامیکهکهدرمرحلهيخواب,عمیقبودند,فعالشد.اینبخشازمغزهمانبخشاستکههنگامیکهبهتصویرهايافرادمشهورنگاهمیکنیمفعالمیشود.فعالیتلوبتمپورالمغز,باحرکاتسریعچشمدرخواب,رابطهدارد,چهدرخواب,باشیدوچهبیدار.گرچهاینمطالعهيکوچکیبودولینتیجههایجالبیداشت.

style=”color:#000080;”>گلوتانتنگمیشود

خطرناکبهنظرمیرسد,اینجورنیست؟ولیایناتفاقیاستکهجهتهرشخصیحینخواب,رویمیدهد.موسسهيملیخواب,توضیحمیدهدکه:عضلاتگلوشمادرحالتخواب,,ریلکسشدهاستوزبانتاننیزبهعقبمیافتد.اینتنگشدنمیتواندباعثشوددیوارههايگلوباتنفسشمابلرزندکهمیتواندصدایاذیتدهندهيخروپفراساختبکند.هرچهایندیوارههابههمنزدیکترشوند,صدایخروپف,بلندترخواهدبود.

شرح اوضاع کلی بدن در حالت خواب شبانه

اینکهبعضیازافرادنسبتبهبقیه,اکثرخروپفمیکنند,میتواندچندعلتداشتهباشد.یکیازاینعلتهاایناستکهزیادکردنسنباعثمیشودعضلاتگلو,بهبازبینیوقتتدریجاشلشوند.بزرگشدنلوزههایاآلرژیهايفصلیهممیتوانندخروپفایجادکنند.خروپفکردنبهطورکلی,بیخطربهنظرمیرسدولیمهماستکهبدانیدنیمیازکسانیکهخروپفمیکنند,دچارآپنهیاایستموقتتنفسدرخواب,نیزمیباشند.

style=”color:#000080;”>ممکناستدچارلزرشهايناگهانیشوید

شبساکتیهست,شماهمآرامیدوبهبازبینیبهخواب,رفتهاید.ولیناگهاننمیدانیدچرا,بدنتانتصمیممیگیردیکباردیگرگذشتهازاینکهبهاستراحتبپردازد,بهزندگیبرگردد!دلیلشچیست؟اینلزرشهايخواب,وبیداری,بسیارمرسوممیباشند.اکثرافرادمیگویندبهمخضبهخواب,رفتن,اینلزرشهاراتجربهمیکنند,

اماممکناستشمادرطولشب,چندباردچارششویدوصبحاصلایادتاننباشد.محققانهنوزدقیقانمیدانندعلتاینپدیدهچیست,ولیایدههایيدارند.یکیازاینایدههاازنقطهنظرتکاملناشیمیشود:انسانشروعوقتهايزیادیرارویhref=”http://www.parsnaz.com/strange-tree-that-walks.html”title=”درخت”>درختهابودند.عضلاتهنگامخواب,,شلمیشوندولیمغزفکرمیکند

شماداریدازدرختمیافتید!وجهتهمینلزرشتانمیدهدتاهشیاروبیدارشوید.سایردانشمندانعقیدهدارندهنگامیکهجهتبهخواب,رفتنحاضرمیشوید,عصبهاهنوزحاضرنیستند.

style=”color:#000080;”>مغزتانارتباطاتبرقرارمیکند

احتمالاًاحساسکنیدخواب,جهتمغزبرترینوقتاستتاازکاروفعالیتهادرطولروز,استراحتکند,ولیواقعیتایناستکهمغزشمادرطولخواب,,بهمشکلکارمیکند.خواب,یدنبهشماکمکمیکندچیزهاییکهتازهبهذهنسپردهایدحفظشوندوخاطراتقدیمیتربهاینچیزهاییکهتازهبهذهنسپردهاید,لینکدادهشوند.

درواقعیکخواب,عمیقوباکیفیتشبانهجهتحافظهيشماآنقدرحیاتیاستکهمحققانمیگویند,اگرنخوابید,تواناییشماجهتیادگیریچیزهایاخیربهمیزان40 درصدافتمیکند.مطالعاتانجامشدهاستدرسال۲۰۱۳نشانمیدهدمغزشماحینخواب,,بهمشکلمنزلتکانیکردهوسمومرادفعمیکند.

اینمطالعاترویموشهاانجامشدبنابرایننمیتواندنتیجهگرفتحتماًوقطعاهمیناتفاقجهتانسانهمصدقمیکند.ولیپژوهشگرانیقیندارندبابررسینحوهيپاکسازیمغز,میتواناختلالاتنورولوژیکیخاصیرادرمانیاازبروزشانجلوگیريکرد

style=”color:#000080;”>هورمونرشدترشحمیشود

احتمالاًهرروزساعاتهایيرادرکلوبمیگذرانیدوپیشرفتیراکهانتظاردارید,نمیبینید:بایدبدانیددلیلشممکناستکمبودخواب,باشد.موسسهيملیخواب,میگوید:بدنشماحینخواب,,هورمونرشدترشحمیکندواینرخداددرعمیقترینقسمتخواب,میافتد.

برایhref=”http://www.parsnaz.com/news_cats_1048.html”title=”کودکان”>کودکان,خواب,کافیجهترشدمناسبارزشبسیاراهمیتدارد.ولیجهتبزرگسالانهممهماستچونبهرشدبافتهايعضلانیوترمیمانهاکمکمیکند.حتماًبهاندازهيکافیبخوابیدچوناگرالگوهاوعادتهايخواب,تانغلطباشد,درترشحهورمونرشد,اضطرابایجادمیشود.

فرآوریاینهورمونهابازیادکردنسن,افتبهبازبینیداردوپایینبودنسطحهورمونرشد,منجربهزیادکردناحتمالمریضیهايقلبیوhref=”http://www.parsnaz.com/vegetarian-help-treat-diabetes.html”title=”دیابت”>دیابتمیشود.

واژه های کلیدی: هورمون رشد | بیداری | میتواند | عضلات | شبانه | بیدار | هورمون | محققان | فعالیت | بیداری