فواید شگفت انگیز مصرف روزانه ۲ عدد موز
غذای سالم هر لحظه خوشمزه نیست ولی در مورد میوه موز این مسئله صدق نمی کند. این میوه هم خوشمزه است و هم فایده های زیادی جهت بدن دارد.
به گزارش گروه وبگردی کلوب خبرنگاران جوان،دلایلی که در این مطلب آمده نشان می دهد که چرا خوردن دو عدد موز در روز می تواند سلامت بدن را تضمین کند.
فشار خون به حالت نرمال برمی گردد.موز فشار خون اوج را کم می کند زیرا دربردارنده حدود ۴۲۰ میلی گرم پتاسیم است.
عبارات مهم : ویتامین
به کم کردن وزن کمک می کند.موز سرشار از فیبر است و باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید. این میوه دارای نوعی نشاسته است که اشتها را کم می کند و در نتیجه باعث می شود همراه با ورزش کمتر وزن اضافه می کنید. موز سطح قند را در خون کم می کند و حساسیت بدن به انسولین را اوج می برد. اگر سلول های بدن به انسولین حساس نباشند نمی توانند گلوکز را جذب کنند و لوزالمعده شروع به تولید زیاد آن می کند. ذخیره چربی در بدن بستگی به حضور انسولین دارد.
خطر کم خونی کم کردن می یابد
کم خونی باعث رنگ پریدگی، خستگی و تنگی نفس می شود. این ها نتیجه کم کردن سلول خونی قرمز و کم کردن سطح هموگلوبین در بدن است. موز سرشار از آهن است که تولید سلول های خونی قرمز را ترغیب می کند. به علاوه این میوه مشمول بر ویتامین B6 است که سطح گلوکز خون را بازیابی می کند و به بیماران کم خون کمک می کند.
دستگاه گوارش تقویت می شود
موز زود هضم می شود و باعث التهاب دستگاه گوارشی نمی شود. نشاسته مقاوم موجود در موز هضم نمی شود و در روده بزرگ به عنوان واسطه غذایی جهت باکتری های سالم باقی می ماند. کسانی که مسئله ورم معده یا سوزش معده دارند می توانند موز بخورند. این میوه مواد معدنی از دست رفته در کسانی که اسهال دارند را بازمی گرداند.
سطح استرس کم کردن پیدا می کند
موز روحیه را تقویت می کند. این میوه حاوی تریپتوفان است. تریپتوفان ماده ای است که بدن جهت دریافت سروتونین (هورمون شادی) نیاز دارد. به طور میانگین هر عدد موز حاوی ۲۷ میلی گرم منیزیم است. این ماده معدنی مسئول روحیه خوب و خواب سالم است.
مشکل کمبود ویتامین برطرف می شود
موز سرشار از ویتامین B6 است. هر عدد موز حاوی ۲۰ درصد ویتامین B6 مورد نیاز بدن است و به بدن کمک می کند انسولین، هموگلوبین و آمینو اسدهایی تولید کند که جهت تولید سلول های سالم نیاز است. تصور همه ما این است که پرتقال و توت فرنگی بیشترین مقدار ویتامین C را دارند ولی موز دربردارنده ۱۵ درصد از ویتامین مورد نیاز روزانه بدن است. ویتامین C آنتی اکسیدان مهمی است که رادیکال های آزاد مضر را خنثی می کند، همچنین شریان های خونی را سالم نگه می دارد و کلاژن تولید می کند.
سطح انرژی بدن زیاد کردن می یابد
پتاسیم موجود در موز عضلات بدن را از گرفتگی حفظ می کند و کربوهیدرات آن انرژی مورد نیاز جهت یک ورزش سنگین را فراهم می کند.
منبع:سلامت
انتهای پییام/
واژه های کلیدی: ویتامین | انسولین | روزانه | انرژی | موز | فواید شگفت انگیز | احساس گرسنگی | فشار خون