برنامه کاهش وزن عالی که هرکسی نمی داند | فوت و فن کاهش وزن

امروز دغدغه کاهش یا افزایش وزن یک مسئله جدی برای افراد زیادی، شده است. نداشتن یک برنامه ایده آل برای کاهش یا افزایش وزن می تواند بسیار مضر برای بدن باشد. تجربه نشان داده است که نداشتن برنامه اثرات مخربی به بدن وارد کرده است. در این مقاله برنامه کاهش وزن عالی که هر کس نمی داند و فوت وفن کاهش وزن را به شما خواهیم گفت پس با ما همراه باشید.

برنامه کاهش وزن فقط در سی روز

• قبول کردن

بله قبول کردن اینکه، شما وزن ایده آل را ندارید خیلی مهم می باشد. اولین اصولی که در برنامه غذایی تاثیر گذار است.

• کنار گذاشتن رژیم های ضررساز و غیر واقعی

دومین موردی که در کاهش وزن قرار دارد این است که هدف های واقعی مشخص کنید. رژیم های غذایی که درهفت روز7 کیلو از شما کم می کند آیا عقلانی است؟ این رژیم برای بدن مفید است؟

• از تمرینات هوازی غافل نشوید

یکی از بهترین روش ها برای کم کردن وزن، ورزش کردن یا انجام تمرینات هوازی می باشد. شما می توانید برای شروع کار ابتدا سی دقیقه ولی هر روز نرمش و حرکات کششی را داشته باشید و آن را به مرور زمان زیاد کنید.

• زمان مناسب برای خوردن غذا

نوع غذا و زمان خوردن غذا بسیار مهم می باشد. غذا را بعد از ساعت 8 سعی کنید نخورید چون روی وزن تاثیر گذار است. بعد از خوردن غذا بلافاصله نخوابید و سعی کنید فعالیت فیزیکی انجام دهید. میان وعده در افزایش وزن تاثیر گذار است. پس سعی کنید میان وعده های سالم و قوی مصرف داشته باشید و مصرف کافئین را هم به حداقل برسانید.

•  پیاده روی و بالا رفتن از پله ها

پیاده روی جایگزینی ندارد و در کاهش وزن بسیار موثر است. 45 دقیقه پیاده روی و تمرین هوازی یک روش عالی برای کاهش وزن می تواند باشد. 45 دقیقه پیاده روی 160 کالری می سوزاند. حالا این پیاده روی را با دور تند و سریع انجام دهید قطعا خیلی به شما کمک می کند. بالا رفتن از پله ها ضربان قلب را افزایش می دهد و در کاهش وزن بسیار موثر عمل می کند.

در این مقاله به روش های کاهش وزن با برنامه رژیمی سالم و بدون هیچ ضرری برای بدن اشاره کردیم امید است با انجام دادن به این روش ها بتوانید نتیجه ی مطلوبی بگیرید.