چه زمان هایی برای چرت زدن مناسب نیست؟ | زمان مناسب خواب روزانه – سایت yyjc
بدن انسان بسته به میزان فعالیت در طول روز نیاز به استراحت دارد. خیلی از افراد شاغل وقت مناسبی برای خواب کافی ندارند اما به استراحت و یا چرت زدن نیاز دارند. این کار باعث از بین بردن خستگی و در نهایت سرحالی می شود و شما می توانید با انرژی بیشتری به ساعات بعدی زندگی خود پیش بروید. به نظر شما چه زمان هایی برای چرت زدن مناسب نیست برای خواندن ادامه مطلب به سایت yyjc مراجعه کنید.
اما چه زمان هایی برای چرت زدن مناسب نیست؟
بسیاری از افراد در زندگی روزمره خود فعالیت شدیدی دارند. هر چقدر میزان فعالیت آنها بیشتر باشد نیاز آنها به استراحت و خوابیدن بیشتر می‌شود.
علاوه بر افراد بزرگسالان و افراد شاغل، کودکان و نوجوانان به خواب کوتاه روزانه و یا به اصطلاح چرت زدن نیاز دارند.
خوابیدن باعث سلامتی، بازسازی سلول ها و همچنین جذب انرژی کافی می شود.
اینکه چه زمان هایی برای چرت زدن مناسب است بستگی به خود فرد و عادات آن دارد.
به عنوان مثال شما باید با توجه به ساعات کاری خود و زمان رسیدگی به کارهای روزمره و حیاتی خود مشخص کنید که چه زمان هایی برای چرت زدن شما مناسب است.
چه صبح زود بیدار شوید و چه شب دیر خوابیده باشید بدنتان به چرت زدن نیاز دارد.
اما ساعت این دو کاملاً با یکدیگر متفاوت است.
اگر شما جزو افرادی هستید که صبح زود بیدار می شوید.
بهترین زمان برای چرت زدن شما ساعت 1 ظهر است ولی اگر شما جزو آن گروهی از مردم هستید که شب دیر می خوابید، ساعت ۳ بعد از ظهر برای چرت زدن شما نیز مناسب است.
نکته:
سعی کنید قبل از ساعت ۴ بعد از ظهر خواب کوتاه خود را داشته باشید در غیر این صورت امکان به هم ریختگی خواب شبانه شما وجود دارد که به هیچ عنوان برای سلامتی شما خوب نیست.
برخی از فواید چرت زدن
- کاهش استرس و اضطراب
- افزایش هوشیاری
- سلامتی کامل بدن
- عملکرد موثر بدن
- تاثیر بر سیستم ایمنی بدن
- از بین رفتن سلول‌های T
- کاهش ابتلا به سرطان های خاص
- افزایش سلامتی قلبی و عروقی
- کاهش خستگی
- تاثیر بر روی وزن افراد
- بازیابی و تولید سلول ها