دانلود رایگان کتاب یوگا در ۲۸ روز برای رسیدن به آرامش ذهنی و روحی

دانلود کتاب یوگا در 28 روز که از بهترین کتاب یوگا سال می باشد, شاملیک برنامه 4 هفته ای که راز های یک زندگی سرشار از سلامت، زیبایی و آرامش را برای شما می گشاید.

علم و هنر یوگا

امروزه یوگا بیش از هر زمان دیگری مورد توجه قرار گرفته و دلیل خوبی هم برای آن وجود دارد. طی دهه های گذشته، میلیون ها نفر به مزایای فوق العاده (یوگای جسمانی) پی برده اند. مثلا یوگا نه تنها در ایجاد تناسب اندام از هر تمرین ورزشی دیگری (حرکت های نرمشی، تمرین های سالنی، نرم دویدن و ورزش های رقابتی) موثرتر می باشد بلکه اثرات مثبتی نیز روی ابعاد عاطفی و عقلانی هر فرد دارد.

هدف یوگا سلامتی و زیبایی اندام های بدن به صورت یکپارچه و هماهنگ است. تمام کسانی که برنامه های یوگا را با پشتکار و دقت دنبال می کنند، کنترل وزن، لاغری، تناسب اندام، رفع خستگی و تنش، نیرومندی عضلات، بروز زیبایی ظاهری و زیبایی پنهان، ثبات عاطفی و دیدگاه مثبت عقلانی حاصل از یوگا را تجربه می کنند. این امر در مورد تمام افراد بدون توجه به سن یا وضعیت جسمانی فعلیشان مصداق دارد.

محتوای آموزشی و فصل‌بندی کاربردی

مجموعه حاضر شامل آموزش ورزش یوگا برای ۲۸ روز است و هر روز با آموختن تمرین‌های جدید، اضافه شدن حرکات تازه و مرور تمرین‌های گذشته پیش می‌رود. تمرین‌ها با حالت ایستاده آغاز می‌شوند و با حرکات نشسته و خوابیده پایان می‌یابند و در انتهای هر روز، نکاتی برای تفکر و مراقبه آمده است. عناوینی مانند «نرمش برای سلامتی»، «یوگا چیست»، «تعادل و توازن» و «اهمیت تنفس» نشان می‌دهد این کتاب تا چه حد به یک آموزش تصویری حرکات یوگا pdf و یک منبع کامل برای دانلود کتاب آموزش یوگا به زبان فارسی نزدیک شده است.

کتاب آموزش یوگا در 28 روز ریچارد هیتلمن و ساختار منظم برنامه تمرینی

برنامه تمرینی کتاب آموزش یوگا در 28 روز ریچارد هیتلمن بر پایه یک دوره ۲۸ روزه طراحی شده است؛ به‌طوری که هر چهار روز یک‌بار، تمرین‌های روزهای قبل مرور و تکرار می‌شوند. در پایان دوره، تمرین‌ها به سه گروه تقسیم می‌گردند و شما هر روز یکی از این گروه‌ها را انجام می‌دهید و این ترتیب در روزهای آینده تکرار می‌شود. این ساختار دقیق، همان الگویی است که در تمرینات دیده می‌شود و بسیاری آن را پایه‌ی کتاب آموزش و تمرین یوگا در 28 روز می‌دانند.

نوشته مترجم و تصمیم برای ترجمه‌ای تازه و ماندگار

از این کتاب تاکنون چند ترجمه فارسی منتشر شده بود، اما من فقط به یکی از نسخه‌هایی دسترسی داشتم که سال‌ها پیش ترجمه شده و متأسفانه نه از نظر کیفیت ظاهری و نه از نظر کیفیت ترجمه، رضایت‌بخش نبود. با وجود تجدید چاپ‌های مکرر، هیچ‌گاه ویرایش جدی روی آن انجام نشد. به همین دلیل تصمیم گرفتم شخصاً از روی نسخه اصلی انگلیسی، این اثر ارزشمند را همراه با تصاویر اصلی ترجمه کنم تا نتیجه، به استانداردهای بهترین کتاب یوگا نزدیک‌تر باشد و علاقه‌مندان بتوانند نسخه‌ای دقیق‌تر برای خرید کتاب یوگا در 28 روز یا حتی دانلود کتاب یوگا در بیست و هشت روز در اختیار داشته باشند.

نگاهی به پیشینه و جایگاه یوگا

یوگا نام ورزشی برای سلامت جسم و روح است که نخستین‌بار توسط هندوها پدید آمد و زمان دقیق شکل‌گیری آن به دوران‌های کهن بازمی‌گردد. همین قدمت و عمق فلسفی باعث شده منابع متعددی به ترجمه این کتاب ارزشمند روی بیاورند و مورد توجه علاقه‌مندان قرار گیرد و از یوگا به عنوان روشی برای زندگی سالم استفاده شود. کتاب آموزش یوگا در 28 روز هیلتمن‌‌ اکنون به زبانهای مختلف در دنیا بارها تجدید چاپ شده است و علاقه مندان می توانند از آن استفاده نمایند. همچنین دانلود رایگان کتاب هاتا یوگا و دانلود رایگان کتاب یوگای صورت نیز روشهایی در جهت سلامت جسمی با یوگا می باشد.

آرامش جسم و ذهن با دانلود رایگان کتاب یوگا در 28 روز ریچارد هیتلمن

هدف این تمرین‌ها، دستیابی به بدنی سالم، قبراق و آماده در برابر تغییرات ناگهانی است؛ در کنار آن، داشتن ذهنی آرام و به‌دور از تشویش و هرج‌ومرج فکری نیز دنبال می‌شود. با انجام صحیح تمرین‌ها و رعایت نظم روزانه، انعطاف بدنی چشمگیری به دست می‌آورید و کمتر دچار خستگی و کوفتگی می‌شوید. کم‌کم ذهن شما منظم‌تر فکر می‌کند و می‌آموزد استرس‌های روزمره را کنترل کند؛ همان چیزی که در بسیاری از منابع پزشکی برآن نیز تأکید شده است. با دانلود رایگان کتاب تمرینهای عملی یوگا می توانید به تمرینات همیشه دسترسی داشته باشید.(در هرجا و هر مکان)

نرم‌افزار Pocket Yoga؛ مکمل کتاب

برای کسانی که دوست دارند حرکات یوگا را در هر زمان و مکان تمرین کنند، نرم‌افزار Pocket Yoga گزینه‌ای کاربردی است. این نرم‌افزار تمرین‌ها را در سه سطح و ۲۷ جلسه ارائه می‌دهد و با تفسیر صوتی و تصویری، حرکات انیمیشنی و فرهنگ لغت مزایا همراه است. قابلیت نصب روی اندروید 2.2 به بالا باعث شده نسخه‌ای مانند کتاب یوگا در 28 روز برای اندروید در کنار این برنامه، مجموعه‌ای کامل برای یادگیری و تمرین یوگا در اختیار کاربران قرار گیرد.

عنوان مشخصات کتاب کتاب یوگا در ۲۸ روز	توضیحات
مؤلف	ریچارد هیتلمن
مترجم	مهرداد سهراب
ناشر	بیکران
زبان	فارسی
رده‌بندی دیویی	613.7045
سال چاپ	1379
نوبت چاپ	2
تیراژ	5100 نسخه
تعداد صفحات	252
قطع و نوع جلد	خشتی (شومیز)
شابک 10 رقمی	9646717128
شابک 13 رقمی	9789646717121