pdf+ دانلود رایگان کتاب جرات داشته باش، راه های عملی زیاد کردن اعتماد به نفس

عبارات مهم : احساس

چگونه بفهمم اعتماد به نفس پایینی دارم؟

هرکسی می‌تواند به طور عمده پنج گونه احساس مهم را تجربه کند (البته نه لزوماً همه را هم زمان):

pdf+ دانلود رایگان کتاب جرات داشته باش، راه های عملی زیاد کردن اعتماد به نفس

_ اندوه، دلسردی، ناامیدی و احساس حقارت. در واقع فکر می‌کنید انسان جذابی نیستید و نمی‌توانید بسیاری از کارها را انجام دهید.

_ وحشت یا نگرانی، وحشت از موفق نشدن، پرسشها غیرمترقبه شما را ناتوان می‌کند و مانع انجام کارتان می‌شود. عمل کردن جهت شما همچون خطری هولناک هست. به خودتان می‌گویید که نمی‌توانید با آن مواجه شوید و درنتیجه دائماً اضطراب دارید چراکه می‌خواهید چیزهای غیرمترقبه را پیش‌بینی کنید.

_ احساس گناه: همه چیز تقصیر شماست. مدام خودتان را سرزنش می‌کنید و فکر می‌کنید که بهتر است احتیاط کنید و منزوی باشید. تصور شما این است که باید کمترین کار ممکن را انجام دهید تا از پذیرش مسئولیت و مقصر بودنتان جلوگیری کنید.

_ شرمساری یا وحشت از ناامید کردن دیگران باعث می‌شود که تا حد امکان محتاط شوید. اغلب در این فکر هستید که دیگران قضاوت درستی از شما ندارند.

دانلود رایگان pdf کتاب جرات داشته باش، راه های عملی زیاد کردن اعتماد به نفس نوشته (ترجمه) فردریک فانژه محیا احمدی پور

_ احساس طرد شدن، جدا بودن و خارج شدن از گروه‌ها باعث می‌شود که فکر کنید مثل دیگران نیستید و طرد شده‌اید.